Depressiviteit

De herfst is begonnen en de blaadjes vallen van de bomen. De zomer is nu ten einde en het wordt nu veel eerder donker. Voor sommige mensen is dit geen fijne periode.

Je wordt s ochtends wakker en het liefst

draai je weer om en wil je de hele dag slapen.

Depressie is een ziekte met verlies van levenslust en met een terneergeslagen stemming. Ook kun je last hebben eetproblemen, slaapproblemen en voel je je waardeloos of heb je een overmatig schuldgevoel.

Omdat geest en lichaam met elkaar verbonden zijn, wil graag 2 dingen belichten. Ik hoop zo een beetje licht in de duisternis te scheppen.

Vast zitten in je verleden

Herinneringen uit je verleden kunnen je nog steeds terugbrengen naar je oude ik.

Faalangst (het lukt me niet of ik kan het niet), bang om voor schut te staan, ik ben waardeloos, ik ben het altijd schuld of niemand houdt van mij enz. zijn negatieve gedachtes die je een minderwaardigheidscomplex geven en er ook voor zorgen dat je geen stappen durft te zetten. Angst is de basis van alle stressgevoelens en die hebben allemaal invloed op je lichaam.

Ik zal het nader verklaren. Het lichaam zal ons altijd beschermen, dat is prioriteit nummer 1 van je lichaam. Dat is onze natuurlijke wijze van ons systeem, namelijk overleven. Dit gaat voor alles en je kunt energie maar een keer uitgeven. Dat gaat altijd ten koste van andere processen in je lichaam.

Op het moment, dat je stress (lees angst) hebt, dan gaat het lichaam over in een vecht- of vluchtreactie, namelijk je lichaam wil je beschermen. Het lichaam kan helaas geen onderscheid maken tussen echte angst of alleen een gedachte, je lichaam weet ook niet of het waarheid is of niet. Alle angst is voor je lichaam hetzelfde en wilt je beschermen. Als je lichaam in een vecht- of vluchtmodus komt, dan komen de hormonen adrenaline en cortisol vrij. Bij een vechtreactie komt ook het hormoon testosteron vrij. Al het bloed stroomt naar je ledematen, hartslag en bloeddruk gaat omhoog, je gaat sneller ademen. Hierdoor krijgen je organen en brein minder zuurstof. Bloed wordt aan je darmen onttrokken, je insulineafgifte wordt verhoogd om glucose te leveren en eiwitten uit je spieren worden verbrand voor meer energie. Dit is om het grote gevaar te bestrijden en om in actie te komen. Cortisol komt na 30-60 minuten (na de stressreactie) in actie om stress stil te leggen. Als je dus veel stress hebt komen deze hormonen telkens vrij en dat betekent, dat vele andere hormonen stil komen te staan, zeker het hormoon serotonine, het stofje dat ons blij maakt. En je kunt je voorstellen wat deze stress allemaal met je lichaam doet.

Het is dus zaak om deze hormonen niet overvloedig in ons lichaam te krijgen.

Gelukkig zijn er allerlei therapieën tegenwoordig die ervoor zorgen, dat je je verleden kunt loslaten zoals EFT, EMDR, ACT, regressietherapie, cognitieve gedragstherapie enz.

Mindfulness, ademhalingsoefeningen, yoga, qigong enz. zijn ook allemaal methodes om je bewust te worden van je negatieve gedachtes.

Orthomoleculaire voeding

Het hormoonstelsel is een signaleringssysteem met 44 soorten hormonen als boodschappenstoffen. De hypothalamus in je hersenen is het centrale regelmechanisme van de hormonen. De vele soorten hormonen werken altijd nauw samen en voeding is de basis van een goede hormoonwerking.

Zoals je weet begint alles in de darmen!

Onze darmen zijn de grootste producent van de hormonen en serotonine, het stofje waar we blij van worden, wordt voor 90% in de darmen geproduceerd en voor 10% in je hersenen. Je begrijpt wel, dat je je darmen in goede balans moet houden.

Orthomoleculaire voeding zorgt voor een goede balans in de darmen en streeft ernaar de lichaamscellen van optimale hoeveelheden voedingsstoffen te voorzien om het lichaam in goede gezondheid te laten functioneren.

Uit onderzoek blijkt, dat ons westers voedingspatroon, zoals geraffineerde granen (gluten), gefrituurde snacks, bewerkte vleesproducten, suiker, andere snelle koolhydraten, melk en melkproducten een depressie met 58% verhoogt. Orthomoleculaire voeding vermindert de kans op een depressie met 26%. Daarbij zijn natuurlijk ook andere leeftijd en (leefstijl)factoren die meespelen.

Suiker is de grootste oorzaak van een depressie. Door veel suiker te consumeren, ontstaat een chronisch vitamine B-tekort. Suiker onttrekt namelijk veel B-vitamines voor de verbranding.

Maar de B-vitamines hebben we keihard nodig voor de omzetting van de eiwitten in aminozuren zoals o.a tryptofaan.

De volgende stap is, dat het aminozuur tryptofaan omgezet wordt in 5HTP en daarna in serotonine, het stofje dat ons blij maakt. Ook Q10, het stofje dat voor energie zorgt, heeft veel B-vitamines nodig. Dus bij een gebrek aan B-vitamines door het gebruik van suiker ontstaan depressies en weinig energie.

(En dan heb ik het nog niet gehad over de gluten en melk wat dat met je lichaam doet en de andere hormonen die in de darmen geproduceerd worden).

Slecht slapen komt ook regelmatig voor bij depressies. Dat komt doordat serotonine de voorloper is van melatonine, de stof waarvan we goed kunnen inslapen. Bij een tekort aan serotonine kunnen we dus weinig melatonine aanmaken en dus slecht inslapen.

Dus in het kort:

eiwit➡aminozuur➡tryptofaan➡5HTP➡serotonine➡melatonine.

Als je dan ook nog last hebt van ontstekingen in je lichaam, dan wordt het aminozuur tryptofaan omgezet in kynurenine. Dit stofje is goed voor een ontsteking, maar dan blijft er te weinig over voor het aminozuur tryptofaan, de voorloper van serotonine.

Koffie, thee en cola bevatten cafeïne-achtige stoffen, xanthinederivaten genoemd, zorgen voor een tijdelijke stijging van het adrelinegehalte in het bloed. We weten als adreline en cortisol veel in het bloed voorkomen, ervoor zorgen, dat er weinig overblijft voor serotonine.

Als je vragen, hebt of opmerkingen dan kun je het vragenformulier invullen via de website onder de kop Contact. Ik zal dan graag contact met je opnemen via de email.

Ook kun je een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van 15 minuten boeken. Dit kun je ook aanvragen onder de kop Contact. Hier kun je vragen stellen over dit onderwerp of ik vertel over mijn werkwijze. Wil je hulp, dat kan ook, dan kun je onder de kop Sessies een intakegesprek van 45 minuten boeken. Je bent van harte welkom.

Lieve groet,

Angelique