Tinnitus (oorsuizen), tips en oorzaken

Tinnitus (oorsuizen) is een hele vervelende aandoening. Mensen kunnen er gek van worden. Een pieptoon in je oor die je vooral hoort wanneer het stil is.

Wat zijn de oorzaken van tinnitus en wat kun je er zelf aan doen?

Tip 1 - Nervus Vagus

In deze maatschappij ervaren veel mensen stress. Stress kan ontstaan door een teveel van prikkels bijvoorbeeld door een druk werk- en privéleven, teveel op je telefoon zitten, of een druk festival of concert, een druk kinderfeest enz., maar ook door te weinig tijd om te ontspannen en uit te rusten, druk in je hoofd, trauma en/of verkeerde voeding enz.

Vlak voor je oren, zit een van de grootste en belangrijkste zenuw, de Nervus Vagus. De Nervus Vagus wordt ook wel de zwervende zenuw of de tiende hersenzenuw genoemd. Het is een zenuw die onder andere vanuit het brein naar de dikke darm loopt en met elkaar communiceren. Moet deze zenuw te hard werken, doordat er telkens een teveel aan prikkels zijn, dan kan er een overdosis aan signalen worden doorgegeven, wat kan leiden tot een pieptoon.

Deze zenuw is hartstikke belangrijk bij stressreductie. Je hebt een dorsale en een ventrale nervus vagus en het is de bedoeling om uit de dorsale staat (stress) naar de ventrale staat (ontspanning) te gaan.Hiermee ontspan je deze zenuw wat dan ook zeer belangrijk is. Dit kan onder andere door middel van drie goede oefeningen. Een daarvan is de Basic Exercise.

Deze oefeningen zijn ontwikkeld door de Deense-Amerikaanse Stanley Rosenberg, een craniosacraaltherapeut. Ik zal een oefening hier uitleggen.

De oefening gaat als volgt:

Ga rechtop zitten en kijk recht voor je uit. Strengel je vingers in elkaar achter je hoofd, houd je hoofd recht, maar draai met je oogbollen, dus alleen je ogen, helemaal naar rechts, houd ze daar even, fixeer je blik op iets, bijvoorbeeld een vaas, totdat je een lichamelijke respons voelt zoals een zucht, een hoestje, een geeuw, een diepe ademhaling enz. Draai dan je oogbollen helemaal naar links, nog steeds met de neus recht naar voren en wacht weer op een subtiele maar duidelijke fysieke reactie.

Door deze oefening elke ochtend te doen, reset je je Nervus Vagus en dat maakt je rustiger.

Zie op YouTube een demonstratiefilmpje over de Basic Exercise van Stanley Rosenberg.

Tip 2 - Kaakspieren

De spieren van je kaak zijn de sterkste spieren in je lichaam. Als je stress hebt, of je bent boos, dan span je onbewust je kaken aan. Daardoor komt er spanning op je oren en als je dat een lange tijd doet, kan dat leiden tot overstimulering van je gehoor en kan er oorsuizen ontstaan.

Ook hierbij is het van belang om je kaken te ontspannen. Hierbij kun je een ontspanningsoefening lucht-kauwen, zonder dat er eten aan te pas komt, toepassen.

De oefening gaat als volgt:

Zet een timer of kookwekker op 1 minuut en ga je kaken op en neer bewegen en heen en weer bewegen. Je zorgt ervoor, dat je tanden en kiezen elkaar niet raken. Als je binnen een minuut begint te geeuwen, dat is dat een teken, dat de spanning los komt. Een goede fysiotherapeut kan je ook helpen om deze spieren los te maken.

Daarnaast is het zaak om uit te zoeken waarom je je kaken onbewust op elkaar houdt.

Wat durf je niet te uiten? Het is dan goed om na te gaan welke emoties je vasthoudt en deze emoties aan te pakken zoals je boosheid leren uiten of andere emoties.

Ook kun je je af te vragen wat wil je niet horen?

Daar zijn verschillende methodes voor door middel van leren grenzen stellen (ook naar jezelf), je frustraties op papier zetten enz.

Tip 3- Twee natuurlijke middelen tegen tinnitus

Uien - het natuurlijke sap dat antibiotische eigenschappen heeft, reinigt je oren. Hak een ui in kleine stukjes en verwarm ze. Laat het afkoelen en pers het sap eruit. Doe 2 tot 3 druppels in je oor en buig je hoofd 3 minuten opzij. Daarna laat je sap eruit druppelen en maak je oor schoon met een doek. Doe dit ook met je andere oor.

Knoflook - knoflook heeft ook antibiotische eigenschappen. Je kan knoflook (1 teen) mengen met 2 eetlepels sesamolie. Hak de knoflook fijn en verwarm het in sesamolie. Zeef het mengsel en laten afkoelen. Pas hetzelfde toe als met de ui.

Tip 4 - Pas je voeding aan

Door een tekort aan vitamine B6 (P5P) is er een disbalans opgetreden tussen het aminozuur GABA en het aminozuur glutamaat, dat tinnitus tot gevolg heeft. Dat komt vaak door een teveel aan eiwitten en een te veel aan koolhydraten. Van de koolhydraten zorgen teveel suiker en geraffineerde voeding voor een vitamine B6 tekort.

Ook kan er sprake zijn voor een allergie voor salicylaten wat tinnitus veroorzaakt. Ook keukenzout, cafeïne, alcohol en mononatriumglutumaat E621 (MSG) kunnen tinnitus versterken.

Er is een gebrek aan vitaminen en het mineraal zink, onverzadigde vetzuren en de juiste voeding om het slijmvlies te versterken. Het is dan van belang om een passend orthomoleculair voedingspatroon te volgen om tinnitus aan te pakken.

Als je vragen, hebt of opmerkingen dan kun je het vragenformulier invullen via de website onder de kop Contact. Ik zal dan graag contact met je opnemen via de email.

Ook kun je een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van 15 minuten boeken. Dit kun je ook aanvragen onder de kop Contact. Hier kun je vragen stellen over dit onderwerp of ik vertel over mijn werkwijze. Wil je hulp, dat kan ook, dan kun je onder de kop Sessies een intakegesprek van 45 minuten boeken. Ik werk ook online. Je bent van harte welkom.

Lieve groet Angelique

Dulce Vitamina

Hoge Nieuwstraat 21

3311 AH Dordrecht

Telefoonnr. 06-36327923

Emailadres: angeliquescheilen@gmail.com

Website: www.dulcevitamina.nl

KvKnr.88063178

Boekentip: Onbesuisd van Barbara Muller